Liikunnan aloittaminen voi tuntua vaikealta. Saatat kuitenkin jo huomaamattasi tehdä monia asioita, joiden pohjalta liikuntatottumuksia on helppo kohentaa. Roskienviennin voi venyttää kävelyksi, suursiivouksessa puhtaan kodin bonuksena tulee hyötyliikuntaa ja kahvitauoilla voit tehdä vaikka pienen tuolijumpan.
UKK-instituutin julkaisema aikuisten terveysliikunnan suositus on päivittynyt. Videolla käydään läpi hyvinvointia tukevan viikottaisen liikkumisen suositusta ja terveyden tukipilareita.
Kuinka paljon kuormittavaa liikuntaa olisi hyvä harrastaa viikossa? Entä millä kehittää lihaskuntoa? Video muistuttaa myös istumisen tauottamisen ja unen merkityksesta. Saat myös ideoita uusista liikuntalajeista ja tukea terveellisiin elämäntapoihin.
