Aikuisen unentarve on yleensä 7-9 tuntia/vrk. Toisille kuitenkin nukahtaminen voi olla vaikeaa, toisilla uni on rauhatonta ja toisilla aikaerorasitus voi haitata unensaantia. Tästä osiosta löydät tietoa näistä aihealueista.
Nukahtaminen
16.5.2023 Vinkit & artikkelit
Unen merkitys hyvinvoinnille on suuri, sillä unessa mieli ja keho lepäävät. Mutta miten panostaa yöunien laatuun?
Omaa elimistöään voi kouluttaa rauhoittumaan silloin, kun nukahtamisen aika lähestyy. Kotikonstit auttavat pitkälle, mutta jos ne eivät auta nukahtamaan, voit kokeilla melatoniinia. Katso videolta vinkit nukahtamiseen!
Paljon on tehtävissä, jos haluaa helpottaa unen kiinni saamista lempein keinoin. Hyvän unihygienian ohella melatoniinista voi olla apua nukahtamisajan lyhentämisessä.