1. Itsehoitoapteekki.fi
  2. Melatoniini

Vinkit & artikkelit

Sivun sisältö ja pikalinkit

Aikuisen unentarve on yleensä 7-9 tuntia/vrk. Toisille kuitenkin nukahtaminen voi olla vaikeaa, toisilla uni on rauhatonta ja toisilla aikaerorasitus voi haitata unensaantia. Tästä osiosta löydät tietoa näistä aihealueista.

Nukahtaminen

16.11.2024 Vinkit & artikkelit

Unen merkitys hyvinvoinnille on suuri, sillä unessa mieli ja keho lepäävät. Mutta miten panostaa yöunien laatuun?

Lue lisää
3.8.2022 Vinkit & artikkelit

Nukkumaan pitäisi päästä, mutta unen saannissa kestää… Tuttua? Lue 7 vinkkiä, mitä itse voit tehdä, jotta nukahtaminen olisi helpompaa!

Lue lisää
21.9.2022 Vinkit & artikkelit

Melatoniini helpottaa nukahtamista ja lievittää jet lagin vaikutuksia. Elimistössä on melatoniinia myös luonnostaan.

Lue lisää
16.2.2021 Vinkit & artikkelit

Omaa elimistöään voi kouluttaa rauhoittumaan silloin, kun nukahtamisen aika lähestyy. Kotikonstit auttavat pitkälle, mutta jos ne eivät auta nukahtamaan, voit kokeilla melatoniinia. Katso videolta vinkit nukahtamiseen!

Lue lisää
10.9.2015 Vinkit & artikkelit

Paljon on tehtävissä, jos haluaa helpottaa unen kiinni saamista lempein keinoin. Hyvän unihygienian ohella melatoniinista voi olla apua nukahtamisajan lyhentämisessä.

Lue lisää
27.4.2018 Vinkit & artikkelit

Valon määrän lisääntyminen ja kellojen kääntäminen aiheuttavat monille ihmisille nukahtamisvaikeuksia.

Lue lisää

Hyvä uni

16.11.2024 Vinkit & artikkelit

Unen merkitys hyvinvoinnille on suuri, sillä unessa mieli ja keho lepäävät. Mutta miten panostaa yöunien laatuun?

Lue lisää
7.10.2020 Vinkit & artikkelit

Katkonainen uni, nukahtamisvaikeudet ja muut unettomuuteen liittyvät häiriöt tekevät helposti elämästä vaikeaa. Yleensä lievät uniongelmat kuitenkin helpottuvat itsehoidolla, kun arjen rytmin saa kuntoon.

Lue lisää

Aikaerorasitus

15.2.2023 Vinkit & artikkelit

Lue lisää